Классы

Подготовительный класс

это необходимый вводный курс, состоящий из 4-х тематических занятий:
  • Урок №1 - позы стоя;
  • Урок №2 - наклоны вперед;
  • Урок №3 - прогибы назад;
  • Урок №4 - перевернутые позы.

Ученики знакомятся с азами практики и основными понятиями, используемыми на занятиях в дальнейшем. Такие фразы, как: "втягивайте колени", "внутренние лодыжки поднимайте вверх", "мячик стопы давит в пол", "трапециевидные мышцы направляйте вниз, от ушей" и т.п. получат объяснение, и станут понятными.

Этот класс можно посетить повторно, если есть необходимость освежить свои представления об основах практики.

Начальный класс 1

Занятия в классе ориентированы на учеников, имеющих стаж практики менее одного года, либо занимающихся нерегулярно (реже 2-х раз в неделю). В этом классе осваиваются базовые позы, даются наиболее простые инструкции. Приобретаемый здесь опыт служит фундаментом для дальнейшего продвижения в практике.

Выполняя программу начального класса, ученик готовит свое тело к следующему, более сложному уровню. Продолжительность посещения начального класса не ограничивается определенным сроком, а только внутренним ощущением занимающегося.

Когда позы начального класса даются без напряжения, ученик готов заниматься в классах следующих уровней.

Начальный класс 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, добавляется Ширшасана (Стойка на голове).

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

Основной класс

Подразумевается, что приходящие в этот класс уже освоили предыдущие ступени практики и готовы заниматься по усложненной программе, которая включает сложные прогибы и скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах.

В основном классе происходит дальнейшая детализация выстраивания поз, вводятся основы пранаямы (дыхательной практики).

Интенсивный класс

Нагрузка в этом классе максимальная как по сложности выполняемых асан, так и по длительности пребывания в них. Класс для подготовленных учеников, выполняющих Ширшасану и Сарвангасану – не менее 5 минут, Халасану - не менее 3-х минут и вариации в этих позах.

Последняя неделя месяца посвящена пранаяме.